這陣子因為我們太忙,虎虎的作息有點亂掉,之前作息是:

早上七點~七點半間醒來。
九點半~十點左右開始早上的小睡。(約睡一個半小時左右)
十二點吃中飯
三點半~四點開始下午的小睡。(約一~一個半小時)
七點吃晚飯(其實有點太晚了)
八點睡覺

這陣子的作息變成:

早上七點~七點半間醒來。
十點半~十一點左右開始早上的小睡。(約睡一個半小時左右)
十二點半吃中飯
然後就一路撐到七點洗澡吃晚飯
(有幾天下午去上課或是去工作室,如果上完直接回家、會在四點半左右睡個一小時,不然在外面幾乎都不睡,如果沒睡的話,就會明明很累又硬撐的盧小小.....
八點睡覺

我感覺他下午這段沒有小睡的時間拖太長,所以最近的情緒比較不穩定,會容易用哭鬧或是耍賴的方式、來快速的達到目的(可惜爸媽都不吃這套)。

記得一歲的小孩一天還是需要十四個小時(包括晚上連續十一個小時半的睡眠)的睡眠,今天剛好想起之前看過、幫了我很大的忙的這本:睡得好的寶寶最優秀,書裡有很詳細的解說不同時期的寶寶需要分階段不同睡眠訓練的方式。




一翻就看到這章節:十三~十八個月、“一次太少、兩次太多的小睡”!



厚!真的!!!真的是一次太少、兩次太多,如果他早上有睡的久,下午就不好睡,但整個下午不睡、一路撐到七點的小孩真的很累,會累到連晚飯都沒力好好吃!


再看到這個小訣竅.......



真的欸!!!如果早上不夠累就讓他小睡、通常會拖很久還不睡,或馬上睡著,但一小時不到就醒來,最近常常就是早上的小睡睡太久、下午就睡不太下去,結果晚上就過度疲勞......,買尬!!!句句命中!!太晚拿起來重翻過!!!


所以我想虎虎應該也差不多是要把兩次小睡合併成一次了!

現在已經很幸運、虎虎晚上大都很穩定的可以睡滿十一個小時又十五分鐘(哈哈有沒有要這麼準確),只要努力調整小睡的時間和長度就好.....



不過書裡也有說,要避免在我們認為他已經準備好的時候合併,要留意孩子給的信號,時機尚未成熟就會行不通,而且重點是絕對要避免本末倒置,捨棄午睡而保留早上的小睡!(尬的~就是我!)

有的孩子會因為早上睡太長而拒絕下午的午睡,但一歲多的小孩絕不能從早上的小睡結束就一路撐到就寢時間,過度疲勞絕對是對孩子或大人都很不適宜。

書裡教的是用漸進式的方式進行,每天把早上的小睡延後一些,持續七到十天,漸進式的從十點延到十點半、再延到十一點、十一點半,再來是中午,依此類推把上午的小睡往後延到和下午的小睡合併,目標是把小睡延到下午一點睡到到三點半。

希望能把虎虎的作息調整成:

七點半:起床。
十二點:中飯。
一~三點:午睡。
六點半~七點:晚飯
八點:睡大覺

呼~為了虎虎好,加油加油加油!!!(首先要先去把下午的課都改成上午!噗)




後記:書真是我的好朋友,總是能在我有困難的時候幫我一把,很慶幸家裡常備著這些工具書,每個不同階段的疑惑和無助,都可以因為看書而找到出口!



  

Posted by CPU at 痞客邦 PIXNET Guestbook(32) 人氣()

留言列表 (32)

Post Comment
  • 1
  • 海莉
  • 唉...頭香真的很難搶.....
  • jaminanita
  • 好棒!
  • maryone1111
  • 我們家的安安現在也不早睡了(11個月)
    只有下午睡二~三小時
    然後就撐到晚上
    但是如果沒睡飽的話
    一整個就是哇哇大叫啊~

    陽光小花
  • lai
  • (筆記
  • staceylin
  • 這本書之前也算是我的聖經!我女兒大概一歲左右就不讓她早睡,現在進入恐怖的兩歲連午睡都不太肯睡了,於是我也是上星期又把書拿出來拜讀一番!
  • nana47
  • 我們家的作息跟書上的差不多
    因為鄉下午餐吃的早,所以12點以前可睡午覺
    然後二點多起來,到晚上九點再睡到隔天
    就算出去也會盡量讓她們在車上睡
    或趕回家午睡
    不然傍晚大人小人都很累
    希望虎虎可以快適應喔!
    這樣以後上學也可以馬上就適應啊!
  • katie0430
  • 妳幫我解惑了耶!!我還在想說為什麼 Ruby (一歲四個月) 最近早上都自己省略小睡,一直精神很好的只睡下午
    場,然後下午可以睡快三個小時!
  • aengusmy
  • 第一個孩子照書養~^^
  • amber
  • 很棒的書!雖然現在還沒結婚,不過一定入手!謝謝分享~
  • chippyjoshi
  • 對,我們家的也是現在比較常睡一個兩個小時的小覺了,雖然有時真的很累在家裡無聊就
    11點睡著,然後醒來吃飯,3/4點再睡一次...但漸漸發現如果帶他出去玩他就會很嗨的
    忘記睡覺這件事。(結論就是早上一定要帶他出去玩就是了)
  • Private Comment
  • YENQ
  • 睡眠時間的養成對小娃來說真的很重要,對媽媽來說真是個課題....
  • fay
  • 媽媽真是偉大,為了小朋友好,
    要隨出變出新的花樣,
    讓小朋友更適應。
  • tree202900
  • 好辛苦的媽媽哦.
  • sunny981104
  • 呵呵...第 一胎都要照書養.....
    新手媽媽都要多看書,吸取前人的經驗經驗分享....
  • nnann
  • 哇~這也是我現在的困擾之一耶~小孩子年齡差不多遇到的問題也都差不多呢!
    這篇對我來說真是救星,因為我也有這本書卻忘了可以去把書拿出來複習
    一下! XD
    謝謝CPU分享~我也要來去看書了~呵呵
  • wanjeng2002
  • 推~
    虎虎的作息好棒喔
    八點就睡覺了
    我家兒子都要搞到11.12點才要睡覺
    早上七點就起來討奶奶
    =.=
  • sheauli
  • 我家絢絢(九月中滿兩歲)的作息:

    6:45 起床, 喝奶, 坐便桶便便, 換衣準備上托兒所
    7:20 去托兒所
    8:00-8:30 早餐
    9:00-12:00 上課
    12:00 午餐
    12:30-1:00 洗澡1, 準備午睡
    1:00-3:00 午睡
    3:30 茶點
    4:00 律動
    4:30 洗澡2
    5:30 晚餐

    因為每天固定午睡, 我晚上9點開始, 會讓絢絢準備睡覺.
  • fineday
  • CPU~我是潛水很久的路人(ㄟ~這還叫路人嗎?)
    我也是個媽媽, 我的兒子大虎虎幾個月喔
    不知道有沒有辦法讓虎虎早上晚一小時醒來呢??
    如果可以的話
    戒掉早上的小睡就會容易一些
    然後課程和運動等活動排在早上的話
    這樣午睡就會睡的熟(或久)一些
    當然品質也會比較好
    和你分享~
    因為我之前也會參考虎虎的作息來幫我家兒子調整作息
    尤其是虎虎可以自己睡一間房這件事
    真是讓我太羨慕了啊!!
    我兒子還是硬要跟我睡一起
    準備給他加強訓練啦!!
  • 現在才知道原來這個年齡的寶寶需要11.5個小時的晚間睡眠!!! 那我女兒真的
    睡太少了...
  • middle
  • 這篇超級實用的,謝謝妳的分享
    剛好解決了我最近的疑問....
  • anegowei
  • 謝謝你介紹的書!我買來給新手媽媽表妹拜讀,希望他也能受用!
  • ford0072
  • 虎虎的睡覺習慣
    我覺得很好耶
    人家都說新生兒幾乎都在睡
    可是我兒子不是耶
    我覺得他很不重睡眠…

    現在才四個多月
    早上大概8-9點左右醒來
    接近中午還有下午會睡一下
    加起來差不多2~3小時
    然後晚上都要到10~11點才肯睡
    半夜也是要哼哼哈哈的起來討奶好幾次
    隔天要上班的媽媽真的好累
    也不知道是不是親餵母奶的關係
    總覺得他是一半肚子餓,一半討安撫的成份居多
  • 郭小惠
  • 書真的是大家的好朋友
  • 蘇菲菲
  • 其實粉圓之前也是這樣,睡一次嫌太少,睡兩次嫌太多,晚上就不乖乖睡。所以後來大約她1歲的時候我就讓她只
    睡下午覺。
    因為粉圓都大約睡到早上十點,早上起床食慾不佳,所以早上奶喝不多,反正中午我們吃飯時就讓她跟著一起吃是
    也不會餓到。大約下午2點再給她睡覺,睡1.5-2小時,起床吃點點心等6-7點左右晚餐。晚上大約9點半就會開始
    歡歡想睡。不過粉圓是睡前會再喝一餐奶,睡六個小時後(大約凌晨四點左右)會再喝一頓比較少的奶,接下來就等
    10點起床再餵奶了。
    現在讓我覺得煩惱的是吃飯不專心,含飯,讓她自己吃就會吃2口就不吃了一"一
    每個小孩的狀況都不一樣吶…
  • ping1712
  • 之前你有推薦一本育兒的書,可以問一下書名嗎?
  • Kaoruj
  • 書真的是好朋友呢!!!
    虎虎乖乖~~
  • millionidea
  • Hello CPU 媽咪, 太厲害啦,這本書博客來賣到沒庫存...話說我今年剛生了一對雙
    胞,7M現在正有睡眠固擾,謝謝推薦
  • jen325
  • 我家妹妹目前就是大約八點半:起床。
    十一-十二點:中飯。
    一~三點:午睡。
    五點半~六點半點:晚飯
    十點:睡覺
    但我覺得家裡的長輩只要覺得小孩很盧就覺得要他睡覺,可是明明才剛起床不久說....
  • brandy
  • 不知道9歲的小孩要怎麼調睡眠呢?